Já não preciso de pedir licença — Assertividade e Comunicação
Mulheres adultas que procuram trabalhar a assertividade, estabelecer limites e comunicar as suas necessidades.
Desenvolvimento pessoal / Assertividade Mulheres adultas que procuram trabalhar a assertividade, estabelecer limites e comunicar as suas necessidades.
Descrição
Dizes que sim quando queres dizer que não? Ensaias conversas na tua cabeça, mas, no momento, acabas por te calar? Já não preciso de pedir licença é um e-book de autoajuda guiada dirigido a mulheres que reconhecem em si a tendência para agradar, evitar conflitos ou colocar sistematicamente as necessidades dos outros à frente das suas. Ao longo de oito semanas, propõe um percurso de reflexão e prática sobre assertividade, comunicação não violenta, limites e autocompaixão. O percurso aborda: • A origem do “sim” automático e da procura de aprovação. • A relação com o crítico interno e as necessidades emocionais. • Os direitos pessoais e os sinais do corpo. • Dizer sim por vontade e fazer escolhas conscientes. • Dizer não e lidar com o desconforto de estabelecer limites. • Comunicar observações, sentimentos, necessidades e pedidos. • Preparar conversas difíceis, responder a críticas e reconhecer padrões de manipulação. • Expressar apreciação e planear a continuidade da prática. O que inclui? • 66 páginas em português de Portugal. • Oito capítulos semanais. • Explicações acessíveis sobre os temas abordados. • Exercícios escritos e de observação. • Frases-modelo para adaptar à tua forma de falar. • Desafios para experimentar no quotidiano. • Registos de diário. • Ferramentas de consulta, listas de sentimentos e necessidades e referências bibliográficas. Ao teu ritmo As oito semanas são uma proposta de organização, não um prazo obrigatório. Podes dedicar mais tempo a cada capítulo e regressar aos exercícios sempre que fizer sentido. Formato do produto E-book em PDF, em formato A4, para leitura digital e impressão dos exercícios. A compra corresponde ao ficheiro digital: não inclui envio de livro físico, consultas ou acompanhamento individual. Autoria: Marília Rodrigues — Psicóloga. Mundo da Psicologia. Este material tem fins psicoeducativos e de autoajuda. Não substitui avaliação ou acompanhamento psicológico. Em relações com violência, ameaças ou controlo, a segurança deve ter prioridade sobre a prática de confrontação ou assertividade.
Como utilizar
Descarrega o PDF e começa pela introdução. Segue o percurso de oito semanas ao teu ritmo: lê cada capítulo, realiza os exercícios num caderno ou nas páginas impressas e experimenta o desafio proposto em situações seguras. Utiliza as frases-modelo como ponto de partida e regista as tuas reflexões no diário. Podes prolongar cada etapa e realizar o percurso com apoio psicológico.