Psicologia, Saúde e Desenvolvimento

Estilos de vinculação: a forma como fomos cuidados molda as nossas relações adultas

Segura, ansiosa ou evitante: compreender o padrão de ligação é o primeiro passo para mudá-lo

Depois de uma traição: é possível reconstruir a confiança?

A confiança não volta sozinha — mas pode ser reconstruída, com condições

Limites saudáveis no casal: proximidade não significa deixar de existir

Como manter o próprio espaço, os próprios amigos e o próprio tempo sem pôr a relação em causa

O fim de uma relação: elaborar o luto que ninguém vê

Perder uma relação importante é perder um futuro imaginado — e esse luto precisa de espaço

Dependência emocional: quando o amor passa a viver de medo

Diferenciar o desejar do precisar, e devolver à relação a possibilidade de escolha

Amizades na idade adulta: porque se tornam mais difíceis — e como cultivá-las

As amizades adultas não morrem por falta de amor, mas por falta de manutenção

Terapia de casal: quando procurar e como funciona

Não é preciso estar no limite para pedir ajuda — e quanto mais cedo, mais simples

Ciclos de conflito no casal: porque as mesmas discussões se repetem

O problema raramente é o tema da discussão — é o padrão que a discussão segue

Comunicação no casal: como falar para ser ouvido e ouvir para entender

Nenhuma relação sobrevive muito tempo a conversas que se tornam batalhas

Parentalidade e casal: manter a ligação quando chegam os filhos

A chegada de um filho transforma o casal — e é possível que a transforme para melhor

Autocrítica: porque somos mais duros connosco do que com os outros?

Quando a voz interna ataca em vez de orientar, e o que fazer com isso.

Síndrome do impostor: “E se descobrirem que afinal não sou assim tão competente?”

A dificuldade em internalizar competência e conquistas, e como quebrar o ciclo.

Comparação social: porque olhar constantemente para os outros pode desgastar a autoestima?

Quando os bastidores próprios são comparados ao palco dos outros.

Porque sinto que nunca sou suficiente?

Quando aquilo que alcançamos nunca parece chegar e como compreender este padrão.

Perfeccionismo: quando fazer bem nunca parece suficiente

Quando o erro passa a ser interpretado como prova de incompetência ou falta de valor.

Psicoterapia para a ansiedade: como funciona?

O que esperar das sessões e o que diz a evidência científica

Evitamento: porque fugir da ansiedade pode acabar por aumentá-la

O alívio de hoje pode estar a alimentar o problema de amanhã

Ansiedade e sintomas físicos: quando o corpo fala primeiro

Quando o corpo fala primeiro

Ansiedade ao acordar: porque algumas pessoas despertam já em estado de alerta?

Porque algumas pessoas despertam já em estado de alerta?

Pensamentos catastróficos: porque imaginamos tantas vezes o pior cenário?

Porque imaginamos tantas vezes o pior cenário?

Ansiedade antecipatória: sofrer antes de alguma coisa acontecer

A reunião é amanhã. Mas a ansiedade começou três dias antes.

Ataques de pânico: o que acontece ao corpo e porque parecem tão assustadores?

Um ataque de pânico pode surgir de forma abrupta.

Ansiedade social: quando o medo do julgamento começa a limitar a vida

Sentir algum nervosismo perante outras pessoas é comum.

Ansiedade generalizada: porque é tão difícil parar de preocupar-se?

«Eu sei que estou a pensar demasiado, mas não consigo parar.»

Ansiedade: quando deixa de ser uma resposta normal e passa a ser um problema?

Sentir ansiedade não significa necessariamente ter uma perturbação psicológica.

Dizer não sem culpa: porque é tão difícil estabelecer limites?

Perfeccionismo: quando fazer bem nunca parece suficiente

PHDA no adulto: quando as dificuldades passam despercebidas

Dificuldades de concentração, procrastinação e desorganização podem persistir ao longo da vida. Compreender a sua origem é fundamental para uma avaliação adequada.

Medo do abandono: porque é tão difícil sentir segurança numa relação?

Compreender a insegurança emocional, os padrões de vinculação e a forma como o receio de perder alguém pode influenciar os relacionamentos.

Porque é que voltar à rotina pode ser tão difícil?

Ansiedade, stress e sobrecarga emocional no regresso ao quotidiano.